Witam, Czytałem kiedyś artykuł, który sugerował, że witamin nie powinno się brać dodatkowo np. w pastylkach, tylko powinno wystarczyć to co jest w pokarmie dostarczanym za dnia. Wyjątkiem były oczywiście choroby i osłabienia organizmu. Osobiście biorę raz dziennie Olimp Vita-min Sport: 1kaps witamin i 1kaps minerałów i sam nie wiem co o tym [...]
[...] pytałem się o szampon, jednak dzisiaj zainwestowałem w ten słynny poprzepol (taki http://imgx.doz.pl/image/preparaty_zdjecie/139202 ) Jednak jak go stosować ? Nakładać codziennie ? Dużo go nakładać? Po jakiś 5 min od nałożenia przemyć twarz, stosować przed spaniem? Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - marcin1821 w dniu 2014-10-01 00:13:12
Witam! Zwracam się o pomoc ponieważ od pewnego czasu strasznie się pocę np. przy grze w piłkę nożną po 15 min mam całą mokrą głowę i jestem strasznie zmęczony. Mam to od ok.miesiąca. Wcześniej wszystko było w normie i 1h grałem i nic. Do tego strasznie spadła mi kondycja. Nie piję i nie palę, dragów też nie biorę bo mam 13lat. Nie wiem czym to [...]
[...] gold team - braz w kat.+99kg Daniel podbil serca publicznosci i zawodnikow swoim niepowtarzalnym stylem oraz szybkoscia z jaka poddawal swoich przeciwnikow ( polowa walk w mniej niz minute ). Final swojej wagi przegral po emocjonujacych 45 min walki po ktorych sedzia zarzadzil walke do pierwszego rzutu. Dla obu medalistow wielkie gratulacje.
[...] pisze że należy rozpuszczać 133g w 200ml wody .. tylko ze ciężko sie to pije ponieważ jest gęste, niezbyt dobre i mocna zalatuje bananem :( Czy mogę mieszać 133 gram w np. 300ml wody czy to będzie jakis problem ? 2) Czy pić gainer tylko 30 min po siłowni czy również jakiś czas przed ? Dodaje że około godzine po siłowni jem ryż z kórczakiem ..
[...] klatkę w miejscu zaznaczonym na zdjęciu? http://img694.imageshack.us/img694/1392/123zqv.jpg No i pytanie marginalne: wracam z siłowni, jem posiłek (100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + 100g brokuła (30 min temu piłem białko). Zjadam posiłek i po godzinie zaczynam odczuwać głód - jeść? Czy wytrzymać do kolacji, żeby się nie zalać tłuszczem?
No własnie jak to jest panowie z tym stackiem kreatynowym? Po mono powinno się odczekać przynajmniej 30min. W przypadku creaFusion spotkałem się z kilkoma interpetacjami. Faku mówił, że można jeść zaraz po połknięciu creafusion. Inni mówią, że trzeba odczekac min. 20min. Więc jak to jest? Zależy mi na tym, ponieważ biore crea rano i nie wiem kiedy [...]
[...] pogodzic przyjmowanie kreatyny i thermo speed'a? Problem wynika z racji tego, ze TSE zawiera kofeine, a przyjmowanie jego pierwszej dawki wg producenta powinno wypadac na 30 min przed pierwszym posilkiem. Z kolei pierwsza porcja kreatyny wyglada podobnie. Teraz jak brac TSE, skoro kofeine po kreatynie powinno sie przyjmowac po uplywie 3-4 godzin? [...]
[...] 150 caps+ kreatyna 150 caps, massacre, knokcut, HMB 200 caps, kreatyna 300 caps, nitrobolon II + kreatyne 150 caps.( napisałem pokolei). teraz zaówazyłem ze gdy pije alkohol to mnie wogóle nie chyta, ale po wypiciu bardzo duzyvh ilości alk. to po wypitym kieliszku po ok. 1 min wymiotuje. co to oznacza czyżby coś z watrobą??? Prosze o odpowiedz
[...] i chciałbym ułożyć ,zdrową , dobrą dietę . Mam 18ście lat ,waga: 80kg , wzrost 178cm , jestem otłuszczony ,chciałbym to zmienić. Mój trening jest 5 razy w tygodniu, 15minut bieżni przed treningiem i 20-25 min po treningu. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal-300kcal= 2600kcal z tego: Białko : 160g = 630kcal Węgle : 120g = 480kcal Tłuszcze: [...]
witam. aktualnie jestem na masie.Obwody rosna ale i nieszczesny brzuch tez ;( teraz pytanie: cwicze 3x tydzien i czy moge dodac w wolne dni aeoroby z rana ok.35 min ? (3xtydz) i zmodyfikowac diete tzn. spozycie bialka do 2,5g/kg a wegle zmniejszyc do 3g (tluszcze 1g) ??? chodzi mi tylko o pare cm w pasie , bo reszta wyglada okej - sam brzuch. (na [...]
[...] kapsow po treningu, a tauryne? Na opakowaniu pisze, ze 3 kapsy dziennie pomiedzy posilkami. Moze byc tak?: DT: - rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej - 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny - 30min przed kolacja 1 kaps tauryny DNT: - 5 kapsow tauryny rano na czczo - tu na tauryne nie [...]
Witam, jestem na masie i trzymam niską nadwyżkę kaloryczną ok 150 kcal. Ponad miesiąc temu skończyłem mini redukcję i po niej ważyłem (80kg) teraz ważę (86kg) W pasie obwód się nie zmienia(jest taki sam jak po redukcji) ale waga rośnie bardzo szybko i to mnie martwi. Dietę trzymam, 2 x w tygodniu robię cardio po 20 min. Nie mam pojęcia dlaczego [...]
[...] wykorzystać na cyklu z P-magiem. 2 opakowania mam do dyspozycji. Dawkowanie: 1-3 - 50 mg 4-6 - 75 mg Wątroba: Essentiale forte Ciśnienie: Alliofil i Intractum Visci Witaminy: Vita-min multiple sport z Olimpu Podtrzymanie: jak wygląda sprawa tutaj? w ostatnim tygodniu P-maga zarzucić kretkę na podtrzymanie? czy troszkę wczesniej? Odblok: Co [...]
[...] 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w bardziej poukladany sposób niz przedtem ,każda rada sie przyda, hiit kręcę 3 razy w tyg na orbitreku okolo 15 min . temat byl w innym dziale ale brak odpowiedz wiec dałem tu
Witam 1 raz zakupiłem kreatynę i białko Chciałbym żebyście ocenili mój plan przyjmowania dni treningowe Rano białko do śniadania i po treningu 20 min Kreatyna przed treningiem5 gram i po 5 gram Dni bez treningowe Białko do śniadania i miedzy posiłkami , lub tylko do śniadania jeżeli mam wysokobiałkowy obiad Kreatyna na czczo 3G i w trakcie [...]
Witam Czy mogłby mi ktos doradzić w jakich ilościach stosować Thermo Peed Extreme? Dziś go zakupiłem i na opakowaniu pisze, że trzeba 2 razy dziennie po jednej tabletce 30 min przed posiłkiem... Ale tu na forum jedni pisali, że w takich ilosciach nie daje to zadnych rezultatow... Po za tym słyszalem tez, ze dobre rezultaty sa brania tego na noc i [...]
[...] jestem na kreatynie od tygodnia, tyle ze za dokladny miesiac wypadl mi wyjazd na Majorke na 2 tyg stad moje pytanie, czy jedzac kreatyne, dodatkowo spalacz tluszczu + 20 min rowerka po treningu 3x w tygodniu, pomoze mi to w spaleniu lekko tluszczyku + zysku delikatnego na obwodach? Co zrobic zeby nie zmarnowac kreatyny i sie za bardzo nie [...]
[...] człowiek od ilości się gubi a na tym forum pewnie wiecie jaka przyniesie fajniejsze efekty. Czy kreatyna olimpu mega caps będzie odpowiednia? Z czym to łączyć jakie witaminy,białka,aminokwasy. Tak żeby starczyło na te min 8 tygodni. Nie chce najdroższych produktów lecz dobrej jakości w przystępnej cenie. Na wszystkie suple mogę przeznaczyć [...]
[...] było by to dziwne, gdyby nie fakt,że doskwiera mi to jedynie w nocy kiedy budze się przez ból oraz np jak dłuższy czas nie ruszam ręką np. dzisiaj siedząc na wykładzie już po 30 min nie widziałem gdzie mam tą rękę wsadzić. Czy ktoś ma jakieś pomysły, co mogłoby powodować taką przypadłość. Ćwicze regularnie na siłowni, biegam, basen. Pozdrawiam.
